10 CONSEJOS PARA ESTAR SANO CADA DÍA

1.    Uno de los más importantes: consume al menos 1´5 l. de agua cada día. No olvides incrementar esta cantidad si haces deporte.

2.    Haz ejercicio cada día. La actividad física ayuda a quemar calorías, es buena para el corazón, para el sistema circulatorio y para la salud y el bienestar general. Así que, mueve el cuerpo y dale 40´ mínimo de actividad diaria.

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La alimentación de un deportista. Necesidades de carbohidratos para entrenar

Los carbohidratos proporcionan un importante, aunque relativamente breve suministro de energía para realizar ejercicio, y las reservas en forma de glucógeno deben reponerse cada día, con la introducción en la dieta de alimentos ricos en hidratos de carbono. La planificación de la comida y bebida diaria de los atletas necesita suministrar carbohidratos suficientes para reforzar sus programas de entrenamiento y optimizar la recuperación de las reservas de glucógeno de los músculos entre las sesiones de entrenamiento.

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